بدن ایده آل خود را تصور کن. بدن تو با چه شکلی در بهترین حالت به تخمین خودت هست؟ این هدف توست.
کلید سلامتی و زندگی در چهار کلمه خلاصه می شود: «خوردن کمتر ، ورزش بیشتر».
حتی اگر تمام آنچه انجام می دهید یک قدم زدن ساده باشد، این کار را انجام دهید.
بهترین زمان ورزش، صبح ها بلافاصله پس از بیدارشدن است، حتی پیش از آن که به انجام آن فکر کنید. اگر این کار را برای 21 روز انجام دهید، تا آخر عمر بخشی از روال زندگی روزمره شما می شود.
سه سم را از خود دور کنید: آرد، شکر و نمک.
بیشتر سالاد و غذاهای سبک و قبل از ساعت 6 عصر بخورید.
چک آپ منظم پزشکی و دندانپزشکی داشته باشید. این می تواند چندسال به زندگی شما بیافزاید.
از روش مایکل جردن استفاده کنید: «فقط آن را انجام بده!»
درباره این سایت